Priporočila za hojo v hribe

Naša telesa niso ustvarjena, da (pre)več ur na dan sedijo. Sedijo otroci v šolah, sedimo na delovnih mestih ali pa dan preživimo v kakšni drugi prisilni drži. Rojeni smo za gibanje! Skozi življenje se lahko le gibamo. In gibanje je življenje! Zato ga slavimo, pojdimo v naravo in se čim več gibajmo! Dokazano je, da ima telesna aktivnost blagodejne učinke na naše fizično in dušno telo. In za hojo v hribe ne potrebujete veliko (drage) opreme. Že običajni športni copati zadostujejo za številne sredogorske vzpone.

Preden pa se (prvič) odpravite v hribe in pred novo letno planinsko sezono, pa si vseeno preberite priporočila Združenja planinskih organizacij alpskega loka, katerih glasnik je tudi Planinska zveza Slovenije. 

1. Nabiranje kondicije
Pohodništvo in planinarjenje sta vzdržljivostna športa, ki obremenita srce in pospešita prekrvavitev, zato morate biti pohodniki in planinci zdravi in morate znati realno oceniti svoje sposobnosti. Nikar ne hitite, za hojo izberite tak tempo, da nihče v skupini ne omaga.

2. Skrbno načrtovanje
Zemljevidi, vodniki, internet in poznavalci vas lahko poučijo o dolžini, višinski razliki, težavnosti ture in o trenutnih razmerah. Ture vedno izberite glede na sposobnosti skupine. Posebej bodite pozorni na vremensko napoved, saj veter, dež in mraz povečajo nevarnost nezgod.
 
3. Popolna oprema
Svojo opremo ustrezno prilagodite načrtovanemu pohodu, vaš nahrbtnik pa naj ne bo pretežak. Vedno imejte v nahrbtniku zaščito pred dežjem, mrazom in soncem, prav tako imejte s seboj tudi komplet za prvo pomoč in mobilni telefon (številka za klic v sili v Evropi: 112). Pri orientaciji si pomagajte z zemljevidi in GPS-om.

4. Primerna obutev
Dobri pohodniški oziroma planinski čevlji ščitijo stopalo in ublažijo obremenitev nanj ter izboljšajo oprijem pri stopanju. Pri izbiri obutve se prepričajte, da se čevlji odlično prilegajo, imajo podplate z dobrim oprijemom, so vodoodporni in lahki.



5. Zanesljiv korak je ključnega pomena
Padci zaradi zdrsa ali spotikanja so najpogostejši vzroki nezgod. Upoštevajte, da prehiter tempo hoje ali utrujenost zelo vplivata na gotovost vašega koraka in na vašo zbranost. Prav tako pazite na padajoče kamenje, s previdno hojo pa se boste izognili proženju kamenja.

6. Ostanite na označenih poteh
Na neoznačenih poteh obstaja večja nevarnost, da zaidete s poti, poveča se tudi nevarnost padcev in podora kamenja. Izogibajte se bližnjic. Če ugotovite, da ste zašli, se vrnite nazaj na zadnje mesto, kjer se še znajdete. Strma pobočja s starim snegom se pogosto podcenjuje, a so zelo nevarna in nam na njih zlahka zdrsne.

7. Redni odmori
Redni počitki pohodnikom in planincem omogočajo, da si opomorejo ter uživajo v pokrajini in druženju. Redno jejte in pijte, da ohranite svojo moč in zbranost. Izotonični napitki so idealni za pogasitev žeje, žitne ploščice, suho sadje in piškoti pa potešijo lakoto med hojo.

8. Odgovornost za otroke
Za otroke je zelo pomembno, da krajino odkrivajo na zabaven in raznolik način. Na odsekih poti, kjer obstaja nevarnost padca, naj za vsakega otroka skrbi ena izkušena odrasla oseba. Zelo zahtevni pohodi, kjer je potrebna dolgotrajna koncentracija, niso primerni za otroke.

9. Manjše skupine
Manjše skupine so bolj prilagodljive in članom omogočijo, da si med seboj pomagajo. Vsi v vaši skupini naj bodo seznanjeni s podatki o cilju pohoda ter poti v obe smeri. Skupina naj se drži skupaj. Samohodci pozor: tudi manjša nezgoda lahko zahteva resno reševanje.

10.  Spoštovanje narave in okolja
Varujte naravno okolje. Za sabo ne puščajte smeti, ostanite na poti, ne motite divjih ali domačih živali, ne dotikajte se rastlin in spoštujte zavarovana območja. Uporabljajte javni prevoz ali skrbite za čim bolj optimalno izkoriščenost osebnih vozil. Več o bontonu v hribih preberi tukaj

Deli članek na družbenih omrežjih

PRIPOROČAMO ŠE

Ostale pisarije
Laško Zlatorog torta
01. september 2018
Poročilo
POSLOVILI SMO SE OD DEVETE SEZONE!
27. avgust 2018
Zlatko raziskuje
Ženski odklop nad 16. vršiškim ovinkom
30. julij 2018
Ostale pisarije
Film: V kraljestvu zlatoroga
17. julij 2018
Zlatko raziskuje
IZLET: V deželi kozorogov in svizcev
12. julij 2018
Poročilo
Gremo na Menino planino!
22. maj 2018
Ostale pisarije
Kratkočasenje na poti
17. maj 2018
Poročilo
V soboto gremo na Nanos
15. maj 2018
Ostale pisarije
Tomo Česen: ne iščite bližnjic!
09. maj 2018
Ostale pisarije
Nasveti za varno planinarenje
29. april 2018
Ostale pisarije
Sodeluj v sezoni 2018
13. april 2018
Ostale pisarije
Varnost na zelo zahtevnih planinskih poteh
10. april 2018
Ostale pisarije
Zlatorog na Triglavu
10. april 2018
Ostale pisarije
​Prva pomoč v gorah pozimi | PODHLADITVE
05. januar 2018
Ostale pisarije
​Novi sneg + veter = kloža!
13. december 2017
Ostale pisarije
Snežni plaz
03. december 2017
Ostale pisarije
Zlatorog na Triglavu
28. september 2017
Ostale pisarije
VSI NA ŠMOHOR!
17. avgust 2017
Ostale pisarije
Orientiranje po soncu
07. avgust 2017
Zlatko raziskuje
Po sledeh pastirskih škratov
21. julij 2017
Ostale pisarije
S kolesom na Vogar
20. junij 2017
Zlatko raziskuje
Frischaufov dom na Okrešlju
26. maj 2017
Ostale pisarije
Legendarna mariborska sobota
23. maj 2017
Ostale pisarije
Gremo na Slavnik!
16. maj 2017
Ostale pisarije
Gremo v hribe 2017
24. marec 2017
Ostale pisarije
Klicanje na pomoč
12. oktober 2016
Zlatko raziskuje
Slovenski planinski muzej
15. september 2016
Zlatko raziskuje
Planina Dolga njiva
02. september 2016
Poročilo
Slovo sedme sezone
29. avgust 2016
Ostale pisarije
Kolesarski vzpon
23. avgust 2016
Ostale pisarije
Pridi na Šmohor!
23. avgust 2016
Poročilo
Dobre energije Razorja
22. avgust 2016
Ostale pisarije
V kraljestvu Zlatoroga
21. avgust 2016
Zlatko raziskuje
Storžiška avantura
10. avgust 2016
Ostale pisarije
Ko se zabliska
15. julij 2016
Ostale pisarije
POTREBA PO ODNOSU
11. julij 2016
Zlatko raziskuje
Ko ugrizne kača
07. julij 2016
Zlatko raziskuje
V soboto vsi na Peco!
21. junij 2016
Poročilo
Leteli na krilih dobre energije
13. junij 2016
Ostale pisarije
Kako izbrati med množico predlogov
07. junij 2016
Ostale pisarije
Z otroki v hribe
02. junij 2016
Poročilo
Športna sobota na Kopitniku
31. maj 2016
Poročilo
Dobro dela dobro
16. maj 2016
Ostale pisarije
Gremo!
11. april 2016
Ostale pisarije
​V hribe v dežju? Zakaj pa ne!
01. marec 2016
Ostale pisarije
Zlatorogove lokacije 2016
30. december 2015
Ostale pisarije
Kako mrzla je burja?
30. oktober 2015
Ostale pisarije
RAZPIS / Planinska koča ZTP 2016
29. oktober 2015
Ostale pisarije
Srečanje z medvedom
11. september 2015
Poročilo
Uspešen zaključek sezone
31. avgust 2015
Poročilo
​Golf v hribih? Zakaj pa ne!
24. avgust 2015
Ostale pisarije
Ko se zabliska
20. avgust 2015
Ostale pisarije
Športna spletna skupnost Gremo v hribe
03. avgust 2015
Poročilo
Športno obarvana Mala planina
30. junij 2015
Poročilo
Zeleniška idila
08. junij 2015
Ostale pisarije
Tudi letos v hribe s Salomonom
22. maj 2015
Ostale pisarije
Odpoved dogodka na Planini
21. maj 2015
Poročilo
Vrnemo se po sonce
18. maj 2015
Ostale pisarije
Podarjamo ZLATKA
15. maj 2015
Poročilo
Obetaven začetek
11. maj 2015
Ostale pisarije
Grenadir marš
04. maj 2015
Ostale pisarije
Uharica, simbol skrivnosti in modrosti
25. april 2015
Ostale pisarije
TERMINSKI PLAN DOGODKOV
21. april 2015
Ostale pisarije
Planinski bonton
14. april 2015
Poročilo
Ponosno slovo 2014
31. avgust 2014

ZADNJA FOTOGALERIJA

V GIBLJIVI SLIKI

IZ DRUŽBENIH OMREŽIJ

SODELUJEMO S PLANINSKO ZVEZO SLOVENIJE

287

planinskih društev

54.574

registriranih članov

179

planinskih koč

1.4

mio

planincev obišče slovenske gore vsako leto

10.000

km

planinskih poti